Bel nou:
071 145 8300
Wat is Pilates
Pilates is ‘n rustige vorm van goeie oefening en hou baie voordele vir ons elkeen in – jonk en oud!
​
Die oefeninge bestaan uit eenvoudige bewegings en word aangepas by elke individu se liggaam se behoeftes en vermoeë.
Dit laat jou steeds soms uitasem al is dit nie eintlik kardiovaskulêre oefening nie.
Jy oefen hoofsaaklik op ‘n oefenmatjie en gebruik soms ekstra hulpmiddels soos ‘n oefen bal, ligte gewiggies, oefen rekke ensovoorts.
​
Die fantastiese voordele van Pilates:
​
-
Verbeter lewenskwaliteit
-
Verlig lae rug pyn
-
Versterk spierkrag
-
Verbeter soepelheid
-
Verbeter postuur en balans
​
Wie
Enige iemand van 10 tot 100 jaar oud.
​
Let wel geen rehabilitasie klasse nie.
Meer oor
Bel NOU vir meer inligting
Klasse & Pryse
‘n Liggaam assessering is verpligtend vir nuwe kliënte en word sterk aanbeveel vir ou kliënte.
​
Die assessering is ‘n praktiese manier om elke individu se liggaam en behoeftes te leer ken en gee ‘n nuwe persoon ‘n goeie idee van wat om te verwag in ‘n klas.
​
Hierdie inligting wat deur die Instruktriese versamel word sal soveel as moontlik in ag geneem word tydens ‘n klas. Dit help ook om ‘n oog te hou op elke individu se vordering en behoeftes.
​
Elke assessering neem ongeveer ‘n uur lank.
​
Die fooi hieraan verbonde is R100 per assessering.
Liggaam assessering
Verskeie groep klasse vir meer en minder ervare persone.
​
Maksimum van ses persone per klas.
​
Maandae: 16:00
Dinsdae: 7:30 16:30
Woensdae: 7:30 16:00
Donderdae: 7:30 16:30
Vrydae: 7:30
Groep klasse
1 x per week
R280
per maand
2 x per week
R560
per maand
10% afslag
3 x per week
R760
per maand
Meeste van die oefeninge vind plaas op 'n stewige stoel of staande. Soms word verskeie ekstra toerusting soos gewiggies, 'n klein balletjie ensovoorts by die oefeninge gevoeg as hulpmiddel.
Maandae: 10:00
Woensdae: 10:00
Senoir klasse
1 x per week
R220
per maand
2 x per week
R440
per maand
Spesiale senoir afslag
Hierdie groep klas is ideaal vir Mammas wat wil oefen en dit
nou kan doen voordat hulle die kinders by die skool oplaai.
​
Maandae: 12:00 13:00
Woensdae: 12:00 13:00
Mamma klasse
1 x per week
R280
per maand
2 x per week
R560
per maand
Dit werk deur middel van Facebook of Zoom. Middag klasse word aangebied sodat 'n minder en meer ervare persoon daaraan kan deelneem
​
Duidelike verduidelikings word tydens die oefeninge gegee, sodat jy seker kan wees jy doen dit so goed as moontlik
​
Die *senoir klas is soos die gewone senior klasse
​
​
Maandae: 16:00
Dinsdae: 16:30
Woensdae: *10:00 16:00
​
*Senior klas
Aanlyn klasse
Ekstra klasse
Verwys na verskeie ander klasse soos individuele klasse en duet klasse
​
Kontak ons vir meer inligting indien jy in enige van hierdie klasse belangstel
Instruktriese
MARIKE HELBERG
PILATES INSTRUKTRIESE
Marike se liefde vir Pilates het begin by haar groot liefde vir perdry en perdry afrigting. Daardeur die besef dat Pilates die ideale tipe oefening vir 'n gesonde en gebalanseerde liggaam is.
Sy geniet dit om elkeen wat by haar oefen te help om hulle eie liggame te ontdek/beter te verstaan en sodoende 'n gesonder lewe te lei / lewenskwaliteit te verbeter.
​
Marike verwerf in 2017 haar kwalifikasie as Pilates instruktriese by Pilates Unlimited. Daarna het sy deeltyds Pilates klasse aangebied en bied van die begin van 2020 af voltyds Pilates klasse aan. Sy glo dat 'n mens nooit ophou leer nie en voltooi steeds kort kursusse om haar kennis te bly vermeerder.
Kontak besonderhede
071 145 8300
